Здоровье каждый день

Здоровый сон: база восстановления

Вода и самочувствие

Женское здоровье: цистит и недержание

Цистит часто сопровождается жжением, учащённым мочеиспусканием, дискомфортом внизу живота и ложными позывами. Недержание мочи может проявляться при кашле, смехе, физической нагрузке или внезапном сильном позыве. Причины бывают разными: инфекции, раздражение слизистой, ослабление мышц тазового дна, гормональные изменения, стресс и возрастные факторы.

Растения и натуральные продукты, которые традиционно используют для поддержки:

• Клюква — содержит вещества, которые изучаются на предмет снижения прикрепления некоторых бактерий к слизистой мочевыводящих путей.
• Брусника — традиционно применяется в виде морсов и чаёв как часть питьевого режима.
• Ромашка — используется в тёплых настоях, известна мягкими успокаивающими свойствами.
• Шиповник — источник витаминов, часто применяется в напитках общего укрепляющего характера.
• Толокнянка — растение, которое традиционно применяли для мочевыводящей системы; использовать только после консультации со специалистом.
• Укроп и фенхель — применяются в настоях для комфорта пищеварения и общего самочувствия.
• Тыквенные семечки — входят в рацион как источник полезных жиров и микроэлементов.

Дополнительные меры поддержки:

• регулярные упражнения для мышц тазового дна;
• избегание переохлаждения;
• умеренное употребление кофе, крепкого чая и острых продуктов;
• регулярное опорожнение мочевого пузыря без длительного терпения;
• удобное хлопковое бельё и соблюдение гигиены.

Простые рецепты:

• Клюквенный морс: размять ягоды, залить тёплой водой, дать настояться 15 минут. Пить без избытка сахара.
• Ромашковый чай: 1 чайная ложка сырья на стакан горячей воды, настоять 10 минут.
• Отвар шиповника: 1 столовая ложка плодов на 400 мл воды, томить 10 минут и настоять.
• Тёплый ягодный напиток: брусника или смородина, вода и немного мёда при отсутствии противопоказаний.